冬令时节?冬令时是几月到几月的人物

新闻组小编/2019-10-09/ 分类:百科知识/阅读:
一、 冬令时节 《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生长发育与生殖的功用,与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外冰冷,人们少动而 ...

一、冬令时节

《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生长发育与生殖的功用,与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外冰冷,人们少动而多食,人体吸收功用强盛、合成代谢旺盛,能够很好地修养阳气、培补精气,因而冬季养生最宜养肾脏。

早卧晚起 适度运动

冬季养生应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起,以待日光”准绳。冬季属闭藏之季,要停止运动锻炼,但不宜运动过度。同时运动不宜出汗太过,以免损伤阳气,伤害肾精,违逆冬“藏”的养生请求。

冬季早睡晚起,起床时间、外出活动最好在太阳出来之后。早卧早睡可保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏、肾精的积存。晚起床、迟外出,以待日光,则能规避严寒,防止寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。

去寒就温 护卫阳气

寒为冬季主时之气,寒邪发病,除惹起感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等急性发作外,常可损伤肾中阳气,惹起关节疼痛痹病、四肢发凉厥病,呈现小便清长、夜尿较多等状况。

冬季去寒就温、护卫阳气十分重要,除运用室内取暖设备之外,年老体弱者应特别留意背部与双脚的保暖。另外,冬季外出一定要做好防寒保暖,户外活动时不能穿着过于薄弱,更不宜在户外逗留过久,以免寒邪损伤阳气、伤害肾脏。

饮食宜温 多苦少咸

冬季气候冰冷,阳气闭藏,人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期,饮食宜温热,应以藏热量为主。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类,核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材,或药食两用中药,这些都是绝好的冬季应季养生食品。

冬季肾脏当令,肾气偏旺,而肾属水、味咸,心属火、味苦,肾强则易于伤心,因而冬季饮食养生还要“多食苦,少食咸”,如坚果炒黄稍焦轻轻显苦,既补肾,又清火,最宜冬季食用。

冬季进补 秋冬养阴

冬季或是冬至节气前后是进补强身的最佳机遇。冬季进补,是因冬季是潜藏的时节,由于气候冰冷,人体对能量与营养的请求较高,同时人体的消化吸收功用相对较强,故恰当进补不但能进步机体的抗病才能,而且还可把营养成分贮存在体内,为来年的安康打下良好的根底。至于冬至前后进补,又是由于从冬至起人体阳气开端生发,活力旺盛,乘此进补,营养成分容易积存而能发挥最佳效能。所以民间有“冬令进补,来年打虎”“三九补一冬,来年无病痛”的养生谚语。进补的办法有食补与药补两种,食补用食品、药膳,药补用药物、药剂,此外膏方、药酒最宜冬令进补。不管食补还是药补,均应遵照辨证进补和不虚不补的准绳。

冬季天寒地冻,气候冰冷,人们活动量少,腠理闭固,阳气埋伏于体内,外泄较少,致使阳气相对过盛。加之许多人不知科学养生的办法,常常取暖无度,恣食肥甘厚味等食物或一味运用牛肉、羊肉、狗肉等补阳食物或鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草等补阳药材,致使阳热偏盛,损伤阴液,还有纵欲损伤阴精等情况,所以人们阴液多有亏虚。因而,冬季人们一方面觉得天寒地冻而畏寒怕冷,另方面许多人又同时呈现口干舌燥、大便干结,以至口疮疼痛,或是心烦胸闷等不适。对此宜“秋冬养阴”。如在我国许多地域就有冬季食冻梨、喝梨汤、喝百合汤等养阴的风俗。

咽唾养生 简单易行

咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法,简而易行,长期坚持,可使肾精充分,气足神旺,容貌不枯,耳目聪明,从而到达老而不衰,中途夭折的养生目的。引见几种常见的咽唾养生法:

舐腭咽唾法:悄悄闭住口唇,用舌头舐上腭,转圈舐20~40下,口中即有唾液分泌,然后渐渐咽下,每日2~3次。

鼓腮咽唾法:紧闭口唇,用力向外吹气,两腮便会鼓起,舌头在两腮部来回舐动,唾液便会很快分泌,等口中唾液多了便渐渐咽下,每日2~3次。

叩齿咽唾法:闭住口唇,上下牙齿悄悄叩打,叩齿之后,用舌头搅动口齿,普通是盘绕牙齿,先左后右,先外后内,先上后下,依次悄悄搅动30次,用力要温和自然,然后舌抵上腭部以聚津液,待唾液增加时再鼓腮含漱10余次,最后分3口冉冉咽下,并以急念送到脐下丹田处为佳。

气功配合咽唾法:端坐,扫除邪念,舌抵上腭,牙关紧闭,调息入静之后,唾液源源而来,待到唾液满口时,低头缓缓咽下,并以意念送到脐下丹田处。

药物养生 视体而定

肾虚体质或亚安康状态的人群,可依据详细状况,在中医师的指导下辅以药物调养:

关于肾阳虚证者,多有畏寒肢冷、喜暖怕凉、面色发白或发青、大便稀软、小便清长、夜尿较多以及喜夏恶冬等表现,可服用单味药物如鹿茸、海马、巴戟天、肉苁蓉、锁阳等,中成药像金匮肾气丸、右归丸等。关于肾阴虚证者,常有形体消瘦、手心发热、喜凉怕热、大便干结、小便黄赤或有潮热盗汗、夜卧不安以及喜冬恶夏等表现,可服用单味药物像枸杞子、山萸肉、女贞子、黑芝麻等,中成药像六味地黄丸、左归丸等。关于肾脏阴阳两虚者,表现五心烦热、盗汗,或自汗、四肢发凉,或失眠、多梦等不适,可服用单味药物如制首乌、山药、黑芝麻等,中成药像全鹿丸、二仙汤等。

冬令时节


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